CUIDAR LA ESPALDA EN VACACIONES
Es tiempo de pasar tiempo intentando coger color en piscinas y playas, aunque algunos por mucho que lo intentemos, pasemos del blanco al rojo y vuelta al blanco 馃槈
A estas alturas todos sabemos que debemos proteger la piel con una protecci贸n adecuada y que debemos volver a aplicar la protecci贸n cada cierto tiempo, dependiendo del tiempo en el agua y la sudoraci贸n de la piel. Pero no es esto a lo que yo me quiero referir en este caso, sino a tener precauci贸n para no hacernos da帽o, que estamos de vacaciones.
La recomendaci贸n principal ser谩 siempre no estar mucho tiempo inm贸vil, debemos levantarnos cada cierto tiempo a estirar un poco piernas y espalda. Siempre mantendremos una postura mejor en una silla o hamaca que tumbados en el suelo, que en la playa es irregular y en la piscina excesivamente duro.
Podemos proteger la zona lumbar flexionando las piernas y apoyando los pies, as铆 evitaremos tensi贸n excesiva. En cuanto a la zona cervical, podemos poner una toalla enrollada o una almohada cervical que nos envuelva la nuca.
As铆 mismo, recomiendo tambi茅n paseos por la orilla o paseos en la piscina peque帽a en caso de ir a la piscina, de forma que el frescor del agua nos masajee las piernas, activando de esta forma la circulaci贸n.
Tomando siempre las precauciones adecuadas frente a las corrientes, el oleaje y el control del medio acu谩tico que cada uno de nosotros pueda tener, aprovechemos tambi茅n para nadar, un muy buen ejercicio para la espalda, siempre y cuando se haga con una t茅cnica adecuada.
隆Muy buenas vacaciones a todos/as! 隆Nos vemos a la vuelta!
