Modo oficina ON: siéntate bien y te sentirás mejor…
Modo oficina ON: Siéntate bien y te sentirás mejor…
Adaptando un puesto de trabajo:
Probablemente tengamos dudas de cómo hacerlo. Aquí tenemos los problemas que nos hemos encontrado al situarme en un despacho que no es el mío.
1. Al sentarme a la mesa
He notado que los pies no me llegaban al suelo, mientras que si bajaba la altura de la silla, los antebrazos no me quedaban apoyados en la mesa.
Para solucionar este problema he colocado un step para apoyar los pies, de esta forma he podido subir la altura de la silla hasta que los antebrazos han quedado apoyados en la mesa. Podemos usar cualquier cosa para elevar la altura de los pies, o regular la altura de la mesa.
Para mejorar la circulación y quitar aún más tensión lumbar, podemos usar un reposapiés inclinado.
2. El respaldo de la silla es demasiado “tumbado”, las lumbares quedan flexionadas.
Para solucionarlo, le he dado un apoyo más alto a la columna, colocando una pequeña manta en la zona lumbar. De esta forma obligo a toda la columna a mantener la verticalidad.
3. El antebrazo queda apoyado para manipular el ratón.
4. La pantalla del ordenador estaba baja para mi altura y desplazada a un lado.
Para solucionarlo, he subido la pantalla sobre un paquete de folios, me hubiera hecho falta algo un poco más alto, una vez vistas las fotos. El cable de la pantalla no daba de longitud para poner la pantalla en medio de la mesa, con lo que he desplazado la pantalla a un lado y he colocado el teclado delante. De esta forma, tendré la pantalla de frente, sólo que desplazaré la silla lateralmente cuando necesite estar al ordenador; y a su vez la zona central de la mesa quedará libre para que un cliente pueda sentarse delante y no nos moleste la pantalla.
5.Como solución final
He retirado la silla y me he sentado sobre un balón, en la foto se aprecia cómo me obliga a matener los pies bien apoyados y activos, para mantener el equilibrio. Y por la misma razón, la espalda mantiene la verticalidad.
1. Los pies no me llegaban al suelo, los antebrazos no quedan apoyados en la mesa
2. Step para colocar los pies. Mejora la circulación y quita la tensión lumbar
3. El antebrazo queda apoyado para manejar el ratón
4. La pantalla del ordenador estaba baja para mi altura y desplazada a un lado.
5. Pantalla sobre un paquete de folios
6. Mantener los pies bien apoyados y activos para mantener el equilibrio. La espalda mantiene la verticalidad 
