Atletas populares y entrenamiento de fuerza

Atletas populares y entrenamiento de fuerza:

Somos muchos los aficionados al deporte que nos hemos apuntado a la moda de las carreras populares y a seguir un entrenamiento más o menos constante e intenso, cada uno a su nivel, por supuesto.

Entre todos estos atletas populares encontramos muchos que basan sus entrenamientos en hacer kilómetros y más kilómetros. Debemos tener claro que si queremos mantener una vida activa lo más larga posible, el entrenamiento debe ser variado. Acompañar los kilómetros corridos con entrenamiento de fuerza, nos permitirá seguir acumulando entrenamientos sin sufrir consecuencias a nivel articular y muscular.

Todos tenemos en nuestra cabeza la imagen de que cuando corremos lo hacemos como Usain Bolt, sin embargo, la realidad es que tenemos músculos más fuertes y músculos más débiles, tener un glúteo medio débil hace que en la carrera la cadera caiga , a su vez esto hace que la rodilla se desvíe hacia dentro, desequilibra todo el miembro inferior. Estos desequilibrios hacen que tanto rodilla como tobillo trabajen fuera de su eje y por lo tanto tengan más papeletas para sufrir lesiones tanto articulares como musculares.

La forma de evitar o diminuir estos desequilibrios es el trabajo de fuerza, con un glúteo medio más fuerte, la cadera no caerá tanto y la rodilla trabajará más centrada, evitaremos así las tan temidas lesiones.

El trabajo de fuerza es muy importante en los atletas populares, reservemos una parte del tiempo que tenemos para entrenar a realizar ejercicios de fuerza.

En Jaione Fisioterapia estaremos encantados de ayudaros con vuestras dudas y problemas.