Bajar peso en enero

Bajar peso en enero:

Después de los excesos navideños, llega enero y con él la necesidad de recuperar nuestro estado anterior, quien más quien menos, algo nos hemos pasado, y eso se nota. Eso si, no debemos dejar que las prisas nos hagan perder de vista que debemos hacer las cosas con cabeza. Si comenzamos a hacer ejercicio y queremos hacerlo todo el primer día, lo que es probable que consigamos es tener un susto en forma de lesión o una buena ración de agujetas que pueden hacer peligrar nuestra determinación de seguir en el intento.

Algunas recomendaciones:

Empezar poco a poco, depende del nivel físico en el que nos encontremos, si no estamos acostumbrados a caminar, no debemos echar a correr…

Planificar el comienzo aconsejado por un profesional que sabrá qué y cómo debemos hacer.

Es un mito extendido que para bajar de peso debemos realizar “horas y horas” de ejercicio aeróbico de baja intensidad. Dependerá de nuestra capacidad, pero si introducimos ejercicios de fuerza y cambios en el ritmo e intensidad del trabajo, conseguieremos adaptaciones en nuestro organismo, como el aumento de la masa muscular, lo que hará que sigamos quemando kalorias tiempo después de hacer ejercicio. El músculo necesita alimentarse, mientras que la grasa acumulada en el organismo no.

Hacer deporte debe sernos cómodo, sobre todo hasta que lo interioricemos como parte de nuestra rutina, por tanto mejor buscamos un sitio que nos quede cerca de casa o del trabajo, al que no necesitemos mucho tiempo para llegar.

Si es divertido para nosotros, será más fácil crear ese hábito, por tanto, hemos de descubrir que clase y que ritmo de ejercicio nos llama la atención, si es en grupo o individual, si nos va mejor a primera hora, a mediodía o a última hora…

Si es posible hacer deporte en familia, conseguiremos crear un nuevo vínculo entre nosotros, así como que los pequeños de la casa le cojan el gusto a hacer deporte. Si los niños empiezan desde pequeños a hacer deporte, es mucho más probable que sean adultos deportistas y mucho más improbable que sufran obesidad.

¿Tienes dudas ? En Jaione Fisioterapia estaremos encantados de ayudarte.