Entrenamientos y frío

Entrenamientos y frío:

Estamos en invierno y venimos de pasar unos días de frío intenso. Debemos tomar algunas precauciones si no queremos que el frío nos acarree consecuencias ingratas.

Informarnos de la climatología que nos espera en cuanto abandonemos la calidez del hogar. Saber la intensidad del frío que nos espera nos permite salir adecuadamente equipados para el frío, la lluvia, la nieve o el hielo. Si las condiciones son muy adversas, tal vez sea mejor cambiar los planes y entrenar en interior. Sobre todo si no disponemos de material adecuado.

Comenzar el calentamiento dentro de casa, si para cuando salimos al exterior nuestro organismo ya está caliente, no nos afectará tanto el cambio brusco de temperatura y evitaremos posibles lesiones al comenzar el entrenamiento en frío.

Mantener una hidratación adecuada antes, durante y después del entrenamiento. Con el frío no somos tan conscientes de la sudoración y la pérdida de líquidos, pero ocurre también en invierno.

Si el resfriado ya nos ha pillado, debemos cuidarlo. No es buen momento para realizar un ejercicio intenso, es fácil que el resfriado empeore y tendremos más papeletas para sufrir una lesión. Podemos realizar un entrenamiento ligero o postergarlo a mejores circunstancias.

En Jaione Fisioterapia os animamos a llevar un estilo de vida activo y os esperamos para ayudaros a conseguirlo.