Cómo mejorar tus lesiones cervicales

El cuello es la parte más vulnerable y móvil de nuestra columna cervical y con frecuencia sufre lesiones.

Entre los problemas más comunes que acentúan las lesiones cervicales, se encuentran los accidentes, enfermedades, malas posturas a la hora de dormir, actividades de la vida rutinaria o el estrés del día a día.

Realizar las actividades de nuestro día a día, incluidas la laboral, hace que adoptemos posturas forzadas que ocasionan contracturas musculares dolorosas.

Si pasas muchas horas delante del ordenador y con la misma posición, ¿cómo puedes evitar estas lesiones?

Procura sentarte con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
La espalda siempre apoyada en el respaldo de la silla.
Evita sentarte con las piernas cruzadas o sobre una pierna.
Ajusta la altura de la silla, de manera que puedas apoyar el antebrazo cómodamente.
Tómate pequeños descansos de más de 10 segundos, por ejemplo, para cambiar de postura. ¡Así evitarás la tensión muscular!

No olvides que la practica de ejercicio físico de manera habitual puede ayudar a prevenir las lesiones cervicales.

Si sufres dolor en el cuello no dudes en acudir a Jaione Fisioterapia y pide tu cita.

Si quieres saber más sobre el dolor cervical, no te pierdas el siguiente artículo de nuestros amigos de la fisioterapia.net: Pulsa aquí.