Entrenamiento – Jaione Fisioterapia

Entrenamiento #Roadtobehobia:

Durante el verano debemos tener cuidado con elegir las hora en la que elegimos salir a hacer deporte al aire libre. Con los intensos calores, debemos evitar salir a correr en las horas centrales del día, en las que el calor aprieta y puede pasarnos factura. Por ello, este último mes he estado saliendo a correr a las 6 de la mañana, a esas horas todavía hace fresco y se puede hacer ejercicio de forma tranquila.

He mantenido la rutina de salir a correr 3 días a la semana realizando cuestas, cambios de ritmo, series… Es la primera vez que entreno de esta forma y los resultados se van notando, las pulsaciones se mantienen más bajas, recupero los esfuerzos de una manera más eficiente y los tiempos van bajando. Gracias a la plataforma “Academy Run” mi entrenamiento se ha adecuado a la prueba objetivo la Behobia-San Sebastián. De esta forma espero llegar a la cita en noviembre mejor preparada y aguantar mejor los últimos kilómetros.

Sigo compaginando las salidas a correr con el entrenamiento en el Gimnasio 60 minutos, ya que considero que el entrenamiento de fuerza es muy importante para evitar lesiones y mantener un tono y equilibrio muscular.

Ya queda menos para las vacaciones y aprovecharé, ya que espero tener más tiempo libre (con los niños tal vez sea mucho suponer) para cambiar un poco de actividad, seguiré con las salidas a correr, pero pretendo incorporar algún día la natación a mis entrenamientos, tanto en el mar como en piscina. Espero también poder acercarme a Crosfit Irun a hacer alguna sesión de entrenamiento.

De la parte del verano de la que más disfrutaré será con los paseos en bicicleta con los niños y de alguna pequeña ruta de monte que seguro que nos preparará mi hermano.

Practicar deporte con la familia es un placer para el que guardamos poco tiempo hoy en día, pero lo disfrutamos por igual adultos y niños, mientras inoculamos a los peques de la casa el amor por cualquier tipo de deporte, seguro que algo les quedará para un futuro.

Como los objetivos se van cumpliendo poco a poco, hoy voy a por otro más, perder el miedo al día de la carrera, este año los nervios me lo hicieron pasar mal antes de empezar los 20 km de la Behobia y durante el primer tramo, por ello he realizado mi inscripción para la media maratón de Valladolid. Se corre el 23 de septiembre y espero que me sirva como entrenamiento para evitar los nervios previos a la carrera, así como para dosificar el esfuerzo.

Este es mi plan para este verano, espero que las lesiones nos respeten y María, mi Fisioterapeuta, me ayuda en este camino. Yo también necesito un fisioterapeuta en mi vida.

Si quieres que Jaione Fisioterapia te acompañe en el camino de preparar una prueba, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, estaremos encantados de ayudarte.