Una persona que acude a nosotros tiene un problema, cierto, pero no por eso es débil, no por eso se va a hacer daño con cualquier ejercicio o cualquier movimiento. Tendemos a inmovilizar o parar la actividad de forma total o parcial.

Sin embargo, yo me esfuerzo en cada una de las sesiones que realizo durante el día, en animar a la persona a que asuma las riendas de su vida, que se mueva, aunque sea con limitaciones, pero que se mueva.

Demasiadas veces me encuentro con pacientes a los que algún profesional, o peor, alguien no profesional, desanima a moverse o incluso produce en la persona miedo al movimiento. Por favor, como profesionales, seamos conscientes de que tenemos una persona junto a nosotros, no es una patología o una lesión, es una persona en su totalidad. Y como tal, tiene miedos, esperanzas, problemas, sueños…

Hemos de animar a esa persona a seguir hacia delante a asumir que el movimiento es bueno, que no existen ejercicios o movimientos contraindicados, que sólo existen personas contraindicadas para ciertos movimientos de forma temporal, que con un adecuado trabajo, probablemente puedan llegar a ese movimiento, y si no es así, habrá otro movimiento que puedan realizar.

Animo a tod@s a luchar por el empoderamiento de nuestros pacientes, a darles herramientas para que se muevan, para que les permita encontrarse mejor y evolucionar en ese movimiento. Vamos a ver cómo la persona se va a encontrar mejor en el movimiento que en la parálisis y se va a mover cada vez más. Sin olvidar que en esta mejora constante, se va a encontrar mejor tanto física como mentalmente.

Yo lucho por el empoderamiento de mis pacientes frente a la fragilización. ¿Te unes?

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La época de las vacaciones puede ser en la que hagamos más kilómetros en coche, hasta nuestro destino y vuelta.

Por ello, aquí van unos pequeños consejos para hacer el viaje lo más placentero posible y evitar posibles lesiones que nos amarguen un poco estos ansiados momentos.

1. Ajustar el asiento del coche a nuestra morfología, altura del asiento y volante, inclinación del respaldo, espejos… Todo aquello que aprendemos en la autoescuela y que en los coches de hoy en día nos permiten regular casi todos los parámetros.

2. Si el asiento no se ajusta a nosotros, o si tendemos a hundirnos en el asiento, podemos poner una toalla enrollada o un cojín tras la espalda, para que nos lleve la zona lumbar a una postura más anatómica.

3. Regular la temperatura del coche, de forma que el calor no sea excesivo, lo que nos lleva a un estado de letargo, pero que no sea un frío directo ni demasiado intenso, que a su vez hará que nos enfriemos y podamos sufrir algún dolor después.

4. Realizar una parada cada cierto tiempo, para aprovechar a hidratarnos, caminar un poco activando la circulación de las piernas y realizar algún estiramiento de aquellos músculos que van a estar en tensión en la conducción.

5. Realizar el viaje con tiempo suficiente, para no excedernos en horas de conducción o en tiempo al volante.

¡Buen viaje a tod@s! ¡A la vuelta nos vemos!

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A estas alturas todos sabemos que debemos proteger la piel con una protección adecuada y que debemos volver a aplicar la protección cada cierto tiempo, dependiendo del tiempo en el agua y la sudoración de la piel. Pero no es esto a lo que yo me quiero referir en este caso, sino a tener precaución para no hacernos daño, que estamos de vacaciones.

La recomendación principal será siempre no estar mucho tiempo inmóvil, debemos levantarnos cada cierto tiempo a estirar un poco piernas y espalda. Siempre mantendremos una postura mejor en una silla o hamaca que tumbados en el suelo, que en la playa es irregular y en la piscina excesivamente duro.

Podemos proteger la zona lumbar flexionando las piernas y apoyando los pies, así evitaremos tensión excesiva. En cuanto a la zona cervical, podemos poner una toalla enrollada o una almohada cervical que nos envuelva la nuca.

Así mismo, recomiendo también paseos por la orilla o paseos en la piscina pequeña en caso de ir a la piscina, de forma que el frescor del agua nos masajee las piernas, activando de esta forma la circulación.

Tomando siempre las precauciones adecuadas frente a las corrientes, el oleaje y el control del medio acuático que cada uno de nosotros pueda tener, aprovechemos también para nadar, un muy buen ejercicio para la espalda, siempre y cuando se haga con una técnica adecuada.

¡Muy buenas vacaciones a todos/as! ¡Nos vemos a la vuelta!

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En aquel momento parecía que la situación era temporal y trabajamos con sillas de casa, en la mesa del comedor, en pijama y como la circunstancia mandaba.

Empezamos a ver durante aquellos meses cómo aumentaban los problemas de espalda, todas aquellas inversiones de tiempo y económicas para adaptar los puestos de trabajo se hicieron entonces más presentes que nunca y fuimos conscientes de que, si la situación se iba a alargar, era necesario invertir también en un puesto de trabajo adaptado en casa.

Hoy en día las personas que teletrabajan ya tienen un puesto adaptado, o deberían tenerlo, en casa. Para orientaciones sobre el puesto de trabajo, podéis acceder aquí, nos servirá igual en casa.

Pero además de adaptar la casa al trabajo, debemos mantener otras precauciones para que el trabajo en casa no acabe siendo un problema.

Debemos organizar el trabajo y la casa, establecer un horario para cada cosa, que el trabajo no abarque todo el día ni descuidemos el trabajo, una rutina de alimentación, descansos y paseos por casa para mover el cuerpo y todas las articulaciones.

La iluminación será un factor importante también, ya que al forzar la vista, nuestras cervicales sufrirán en poco tiempo. La temperatura de la casa, ni frío ni calor…

Añadiría un factor que sabéis que para mí es vital, salir de casa para hacer deporte todos los días, el deporte o ejercicio que más nos motive, pero que nos haga salir de casa todos los días, desconectar del trabajo, relacionarnos con otras personas, disfrutar del aire libre y cerrar en algún momento la carpeta mental del trabajo.

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El tercer sistema es el linfático, sistema que no trasporta sangre, sino linfa, es un sistema de apoyo al venoso, que recoge el sobrante y lo incorpora al sistema venoso en el cuello. El sistema linfático posee sus propios vasos que desaguan en los ganglios linfáticos diseminados por el cuerpo, en un sistema como el de un árbol, comenzando por las pequeñas ramas y pasando por los ganglios a ramas más gruesas…

Cuando el sistema linfático no puede arrastrar toda la linfa, que es pesada al trasportar proteínas y productos del intercambio celular; nos encontramos con un edema linfático o linfedema. Estos pueden ser secundarios, debidos a un tratamiento de cáncer en el que se haya tenido que extirpar uno o varios ganglios. Esto hará que el sistema no sea capaz de recoger toda la linfa, al fallar la canalización.

Pero también podemos encontrar linfedemas primarios, es decir, aquellos en los que no se encuentra causa aparente y encontramos un pie, ambos o piernas enteras con acumulación de líquidos, con la sensación de que pesan mucho, puede ser que se note tirantez en la piel, por la presión generada por el líquido, y cualquier apoyo o costura en contacto, se quede marcada durante mucho tiempo.

En cualquier tipo de linfedema, lo más importante para mantener nuestro organismo en buen estado será llevar unos adecuados hábitos de vida, nuestro estilo de vida será el que hará que el edema se mantenga en unos parámetros más o menos estables (alimentación, ejercicio, cuidado de la piel, evitar heridas…)

Una técnica que puede ayudarnos a mantener controlado el edema es el Drenaje Linfático Manual o DLM. Es un masaje superficial y lento, debido a que el sistema linfático se encuentra superficial y tiene su propio ritmo de movimiento al que debemos acoplar nuestro trabajo. El masaje comienza desde zonas proximales y se va desplazando hacia distal, debido a que debemos vaciar primero las vías más cercanas al desagüe, pero poder ir después enviando la linfa hacia ellas, igual que si tenemos un atranque en unas tuberías, de nada sirve empujar más agua hacia allí antes de vaciar él atranque.

Con cualquier duda, estaré encantada de ayudaros

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1- El pasado: Todo aquello que hayamos hecho hasta ahora, como pueden ser las malas posturas, el sedentarismo, los esfuerzos, los entrenamientos… En resumen, TODO va a tener efecto en el estado en el que nos encontramos ahora y secuelas más o menos intensas; sobre las que actuaremos con Fisioterapia.

2- El presente: Mejorar nuestro presente, en la época en la que tanto valoramos la inmediatez y no tenemos tiempo que perder, la Fisioterapia nos va a ayudar a ser más efectivos y resolutivos hoy y ahora.

3- El futuro: Mantener nuestro bienestar y estado de forma óptimo, hará que nuestro futuro sea más prometedor y lo miremos con mayor optimismo.

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-¿Cómo? ¿Ya?

Me resulta difícil de creer que el 2022 esté llegando a su fin, el tiempo vuela y se escapa entre mis dedos, pero así es, estamos en diciembre y en dos semanas estaremos celebrando la Navidad, época en la que nos juntaremos y disfrutaremos del tiempo en compañía, a la vez que echaremos de menos a aquellas personas importantes que ya no están entre nosotros.

Diciembre es el mes en el que echamos la vista atrás y valoramos lo ocurrido durante todo el año y hacemos propósitos de todo aquello que queremos comenzar o cambiar el año que viene.

¡2022! Otro año convulso y complicado más, ¡y ya van unos cuantos! Hace un año no pudimos juntarnos con la familia por una sospecha de contacto con el Covid, y hemos peleado con él, aunque parezca que poco a poco lo vamos dejando atrás; casi hace un año que comenzó una injusta guerra (creo que todas lo son) que sobre todo ha matado muchas personas, al tiempo que ha alterado nuestra estabilidad tanto económica como emocional; y otros aspectos más que han cambiado, como escuché hace unos meses, vivimos en épocas en las que todo son acontecimientos históricos. Hasta falleció la Reina de Inglaterra, aquella que parecía eterna.

Sin embargo, en este año lleno de altibajos, Jaione Fisioterapia ha seguido creciendo, he conocido mucha gente nueva, que ha confiado en mí para solucionar los pequeños o grandes problemas de su día a día, nos hemos enfrentado juntos a nuevos problemas y quiero pensar que en mayor o menor medida, hemos encontrado soluciones, o caminos que hemos comenzado a andar y seguiremos el año que viene.

Mucha de esa gente nueva me ha conocido gracias a pacientes que depositan en mí tanta confianza, que recomiendan visitarme a personas que les importan, una responsabilidad que acepto gustosa y agradecida. Otras personas han llegado a mí desde mis redes sociales, que gracias a Paaspoint, me esmero en mantener al día con nuevos post. Y estoy segura de que serán fuente de más personas.

El CrossFit también se ha convertido en una parte importante del día a día de Jaione Fisioterapia, gracias a Rackrooster y a su familia, se ha convertido en la mejor manera de mantenerme en forma para poder seguir trabajando para vosotros y en una fuente más de conocimientos e inquietudes que me han llevado a seguir con mi formación día a día y con cursos específicos.

Mirando hacia atrás, solo puedo estar agradecida por todo lo que este 2022 le ha ofrecido a Jaione Fisioterapia y a todos los que habéis confiado en mí este año.

Para este 2023 que en breve comienza, mis buenos propósitos serán seguir aprendiendo junto a todos vosotros, seguir conociendo gente nueva y sobre todo, seguir manteniendo un estilo de vida activo junto a los míos, ¿me acompañas? Te espero a mi lado para comenzar este nuevo año y sus nuevas aventuras.

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Por suerte, todo cambia y hoy en día sabemos que esa columna también necesita ser fortalecida, podemos sacar de ella todo su potencial siempre y cuando le exijamos al nivel al que está preparada para soportar.

En los tiempos en los que los niños tienen más distracciones que les llevan a estar horas sentados, es en los tiempos en los que debemos poner énfasis en que se muevan, en que trabajen esos cuerpecillos que están creciendo y necesitan hacerse fuertes para tener un futuro prometedor, cuanto más fuertes sean, menos papeletas tendrán para sufrir lesiones y enfermedades en su edad adulta.

Con esto no quiero decir pan para todos, no todos los niños tienen las mismas capacidades ni las mismas inquietudes, puede ser que a tu hijo/a se le dé mal o no le guste correr o darle a un balón, pero, sin embargo, puede patinar o nadar como un delfín. Debemos atender a las inquietudes y capacidades de los niños, que se muevan, pero que lo hagan a su gusto, esa será la forma en la que conseguiremos que se enganchen al deporte y si se enganchan de niños, seguirán practicando en el futuro.

Niño deportista será adulto deportista, siempre y cuando dejemos que lo disfrute y no lo sufra, no todos serán campeones, pero tratemos que sean sanos.

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Gracias a la rapidez de reacción y tratamiento actual, en muchos casos salvan la vida y sobrevienen secuelas de muy diferente factura, dependiendo la magnitud de la lesión provocada en el cerebro, así como su localización.

Los fisioterapeutas podemos ayudar a recuperar al máximo las capacidades para las actividades de la vida diaria, podemos personalizar un tratamiento a la carta, en el que hacemos frente a las secuelas de cada individuo, siempre formando parte de un equipo multidisciplinar y coordinando nuestro trabajo con el resto de los profesionales que atienden a la persona. El paciente de ICTUS necesita de todos y de su trabajo para mejorar su estado general.

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Todos sabemos que la salud es algo muy importante, un aspecto vital para que todo vaya bien, sin embargo, lo damos por sentado y no le otorgamos ni un minuto de nuestros pensamientos, hasta que la perdemos. Es cuando la perdemos, cuando nos damos cuenta de lo importante que era y de lo bien que estábamos, cuando nuestra salud era buena; y es entonces cuando nos entran las prisas por recuperarla.

Os propongo ahorrar, antes de que os enfadéis conmigo, os explico mi concepto o mi idea. Mientras estamos trabajando, de nuestro sueldo, tratamos de gastar una parte y ahorrar otra, para el futuro, una época más incierta y en la que probablemente necesitemos tener dinero ahorrado para poder mantener una calidad de vida.

Sin embargo, con la salud, cuando la tenemos, no hacemos nada para ahorrarla y que en ese futuro incierto en el que si todo va bien, y no la hemos perdido antes, podamos mantenerla. Me explico, sabemos perfectamente que con los años, comienzan los pequeños problemas “goteras” y pérdidas de movilidad y capacidades, Y siendo conscientes de ello vivimos el día a día corriendo y atareados en hacer una hucha y en pelear con el trabajo, la familia… Vamos, con la vida.

Mientras nos afanamos en esta pelea, llega un día en el que nos damos cuenta de que ya no corremos igual, ya no peleamos igual. Buscamos entonces las causas de lo que nos pasa, tendré una enfermedad, qué me está pasando…

Es entonces cuando nos acordamos de aquello que perdimos por el camino, LA SALUD.

Pero la hemos perdido debido a no invertir en ella.

Os propongo invertir todos y cada uno de los días un poco de tiempo en ahorrar salud, hacer ejercicio, disfrutar del aire libre, alimentarse sano.

Vamos a hacer una hucha de salud que nos ayude a mantener nuestras capacidades físicas y mentales durante más tiempo, que cuando empecemos a perder todo esto, sea más lento y podamos seguir disfrutando.

¿Me acompañáis? ¡Os espero para hacer nuestra hucha más grande entre todos!

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