Me duele todo ¿Qué hago?
Primero tenemos que saber la razón de nuestros dolores, si es un proceso de enfermedad, no queda más remedio que cuidarnos, descansar e hidratarnos bien, no merece forzar al cuerpo, ya que estaremos más sensibles a posibles lesiones.
También podemos sufrir dolores generalizados debido a patologías como la artrosis, artritis, fibromialgia… Estos casos, debemos valorarlos de forma personalizada, siempre teniendo en cuenta que el movimiento es la mejor medicina, es mejor moverse en la medida que cada persona pueda, que parar del todo, con ejercicio controlado y sin forzar.
Si atribuimos los dolores a un exceso de entrenamiento, hemos de recuperarnos para poder volver al entrenamiento y evitar las temidas lesiones. La recuperación siempre será mejor si es activa.
Para recuperar un mal día, provocado por un exceso de entrenamiento, yo os propongo:
- Descansar bien esa noche.
- Tomarnos un buen rato en estirar nuestro cuerpo y mimarlo, podemos usar el roller foam, como vimos en el vídeo que compartimos.
- Hidratarnos y alimentarnos bien.
- Hacer un cambio de entrenamiento, si estamos cansados por haber corrido, podemos ir a la piscina a nadar suave y trabajar la musculatura de otra forma; también podemos andar en bicicleta bien sea por la calle o en el gimnasio. Si no tenemos mucho tiempo, podemos pasear a un ritmo constante. Se trata de mover el cuerpo, con lo que ayudaremos a la circulación a restablecer el equilibrio.
- Si nos duele el cuerpo por un trabajo de fuerza-resisitencia, también haría un ejercicio aeróbico.
- Aprovechar ese día para hacer actividades de ocio con amigos y familia, ellos también lo agradecerán.
- Prontito a la cama y mañana será otro día.
